کنکور یکی از مهم‌ترین چالش‌های زندگی هر دانش‌آموز است که می‌تواند آینده تحصیلی و مسیر شغلی شما را نیز مشخص کند. توصیه میکنیم ویس صوتی که در ادامه آوردیم را به طور مو به مو گوش نمایید. تا من حامد حسینیان حاصل سال‌ها تجربه و دانش خود و دانش‌آموزانم را به شما منتقل کنم:

داوطلبان بسیاری بوده‌اند که در روز قبل از کنکور، به دلیل بروز برخی اتفاقات غیرمنتظره و یا برخی سهل‌انگاری‌های غیرمعمول، دچار مشکل شده‌اند و همین موضوع، تلاش چندین ماه این دانش‌آموزان را تباه‌کرده‌است. از همین رو، می‌توان گفت که روز و شب قبل از کنکور نیز به اندازه روز کنکور و ماه‌های پیش از آن اهمیت دارد و با رعایت یک سری نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور، می‌توان از بروز اتفاقات ناگوار جلوگیری کرد.

با توجه به اهمیت این مسئله، در این مقاله از حرفه ای یا، می‌خواهیم به بیان یک سری نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور بپردزایم. دانستن این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا با آرامش خیال و اطمینان کامل در سر جلسه کنکور حاضر شوید. پس در ادامه با ما در حرفه ای یا همراه باشید تا بیشتر با نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور آشنا شوید.

نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور

روز و شب قبل از کنکور، اهمیت ویژه‌ای برای داوطلبان دارد و لازم است دانش‌آموزان در این روز یک سری موارد را رعایت کنند. برهمین اساس، در این بخش می‌خواهیم نگاهی به برخی نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور بیاندازیم.

1-تنظیم ساعت خواب

تنظیم ساعت خواب، یکی از نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور است که می‌تواند روی میزان تمرکز شما در سر جلسه کنکور موثر باشد. البته که یک شبه نمی‌توان این کار را کرد. تنظیم ساعت خواب و بیداری، نیازمند صرف وقت حداقل یک هفته‌ای است. برای این منظور، اگر برنامه خواب مشخصی ندارید، می‌توانید هفته منتهی به کنکور با انجام یک سری کارهای ساده، بدن خود را برای روز کنکور آماده کنید.

برای مثال، سعی کنید یک هفته مانده به کنکور، ساعت10 تا 11 شب به رختخواب بروید و ساعت 5:30 تا 6 صبح بیدار شوید. همه شما می‌د‌انید که آزمون راس ساعت 8 آغاز می‌شود و شما باید حداقل نیم ساعت قبل در محل آزمون حاضر باشید. حال اگر بدن شما به بیدار شدن در این ساعت عادت کند، می‌توانید تمامی اقدامات لازم پیش از رفتن به حوزه آزمون را بدون نگرانی از کمبود وقت انجام دهید.

هفته آخر کنکور خیلی مهمه. اگه هنوز نمی‌دونی چجوری ازش استفاده کنی بد نیست یه سر به مقاله بهترین استفاده از هفته آخر کنکور؛ راهنمای جامع تیم حرفه ای یا بزنی😊

از دیگر نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور این است که، اگر عادت به خواب عصر دارید، در این یک هفته، سعی کنید از خواب عصرگاه خود بپرهیزید. این مورد به شما کمک می‌کند که در ساعت مشخص به رختخواب بروید و خواب راحت‌تری را تجربه کنید. یک دوش آب گرم سریع نیز می‌تواند گزینه مناسبی برای شب قبل از کنکور باشد.

2-تغذیه مناسب

تغذیه مناسب و به موقع، یکی از نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور و همچنین روز کنکور است که می‌تواند تاثیر بسیاری روی فعالیت مغز شما در جلسه کنکور داشته باشد. برطبق مقاله‌ منتشر شده توسط وب‌سایت سایکولوژی تودی، پروتئین نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارد. لذا شب قبل از کنکور بهتر است یک شام سبک حاوی مقادیر زیادی پروتئین به همراه سبزیجات فراوان میل کنید.

خوردن سبزیجات به همراه غذا، هم به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و هم از آشفتگی خواب شما و مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند. بهترین زمان برای خوردن شام هم 2 تا 3 ساعت قبل از خواب است. البته بهتر است برنامه غذایی خودتان را حداقل از یک هفته قبل از کنکور تنظیم کنید تا بدنتان به شرایط جدید عادت کند.

از خوردن غذاهای حاضری و فست‌فود به عنوان شام، به ویژه در شب قبل کنکور هم خودداری کنید. چون هضم این غذاها انرژی و زمان زیادی می‌خواهد و ممکن است خواب شما را مختل کند. همچنین شما می‌توانید برای کاهش استرس و خواب راحت از دمنوش‌های معمول مثل گل‌گاوزبان یا بابونه استفاده کنید. البته اگر پیش از این از دمنوش استفاده نکرده‌اید، بهتر است شب قبل از کنکور هم این کار را نکنید. چرا که ممکن است موجب واکنش آلرژیک و یا مشکلات دیگری در بدن شما شود.

3-آماده سازی وسایل لازم

از دیگر نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور، می‌توان به آماده سازی وسایل موردنیاز در روز کنکور اشاره کرد. برای این که در روز کنکور دچار مشکل نشوید، بهتر است چند روز مانده به کنکور، تمامی وسایل موردنیاز را تهیه کنید.

از جمله اقلام ضروری که در سر جلسه کنکور باید به همراه داشته باشید می‌توان به دو عدد مداد مشکی نرم یا ترجیحا اتود، دو عدد پاک‌کن، مدادتراش، دستمال کاغذی، دستمال پارچه‌ای، بطری آب سرد، کارت ورود به جلسه، کارت ملی و شناسنامه، شکلات یا مواد قندی طبیعی مثل خرما و کشمش، کیسه پلاستیکی، سنجاق و ساعت مچی غیردیجیتال اشاره نمود.

دلیل این که توصیه می‌شود از اتود به جای مداد معمولی استفاده کنید این است که این نوع مدادها به طور مداول نیاز به تراش شدن دارند که می‌تواند زمانبر باشد. علاوه براین، بهتر است دو عدد پاک‌کن به همراه داشته باشید تا اگر یکی از آن‌ها از دستتان افتاد و کثیف یا گم شد، بتوانید از دیگری استفاده کنید. با توجه به ممنوعیت ورود کیف به جلسه، بهتر است وسایل خود را در یک کیسه پلاستیکی قراردهید.

نکته دیگر این که در مناطق گرمسیر، احتمال قطع برق در حوزه وجود دارد. لذا، حتما یک دستمال پارچه‌ای به همراه داشته باشید تا در مواقع ضرور آن را خیس کرده و روی صورت و دستانتان بکشید تا خنک شوید. یکی دیگر از نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور، آماده کردن لباس و کفشی است که می‌خواهید روز کنکور بپوشید.

اگه دنبال نوشت‌افزار خوب واسه کنکور می‌گردی یه سر به مقاله معرفی بهترین نوشت افزار مناسب برای دانش آموزان و داوطلبان کنکور 1404 تیم حرفه ای یا بزن تا با مناسب‌ترین نوشت‌افزار برای کنکور آشنابشی😊

4-مطالعه در روز قبل از کنکور

یکی از نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور، نحوه مطالعه و مرور مطالب و دروس می‌باشد. بهتر است تا حدامکان از مطالعه مباحث جدید در روز کنکور خودداری کنید. البته اگر استرس دارید و حس می‌کنید کمی مطالعه می‌تواند آرامش را به ذهن و بدن شما بازگرداند، می‌توانید به مطالعه و مرور مطالبی که پیشتر خوانده‌اید بپردازید.

روش دیگری که وجود دارد، تورق و مطالعه گذرای مباحث است. شما می‌توانید کتاب یا جزوه خود را ورق بزنید و در این حین، نگاهی به تیترها، هایلایت‌ها و نکات مهمی که دور آن خط کشیده‌اید بیاندازید. این کار، یادآوری مباحث در جلسه کنکور را برای شما راحت تر می کند.

5-بازدید از محل برگزاری آزمون

بازدید از محل برگزاری آزمون و شناسایی مسیرهای منتهی به حوزه امتحان، از دیگر نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور است. سعی کنید حتما روز قبل از کنکور سری به حوزه آزمون بزنید و تمام مسیرهای دسترسی را مورد بررسی قراردهید. این کار به ویژه در شهرهای بزرگ‌تر که احتمال بروز ترافیک در آن‌ها بسیار بالا است، حائز اهمیت است. به علاوه، بازدید از حوزه آزمون، می‌تواند تا حد زیادی از استرس شما بکاهد.

6-خودداری از دورهمی‌های دوستانه

یکی دیگر از نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور، خودداری از دورهمی‌های دوستانه است. این کار ممکن است استرس شما را دوچندان کند. در عوض می‌توانید با اعضای خانواده به پارک یا طبیعت بروید. ارتباط با طبیعت همواره می‌تواند حس آرامش را در شما به‌وجودبیاورد. علاوه براین، چند دقیقه پیاده‌روی نیز تاثیر بسزایی در تنظیم خواب و افزایش تمرکز شما در جلسه کنکور خواهد داشت. البته، بهتر است زیاد از شهر دور نشوید تا مشکلی در بازگشت به خانه نداشته باشید.

نکات حیاتی روز کنکور

حال که با نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور آشنا شدید، بیایید نگاهی هم به نکات مهم روز کنکور بیاندازیم.

1-خوردن صبحانه مقوی و سیرکننده

همانطور که گفتیم، تغذیه مناسب و مقوی از جمله نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور است. صبحانه مهم‌ترین وعده در روز کنکور و تامین کننده قند مورد نیاز مغز برای فعالیت به‌شمار می‌رود. برای این که بتوانید در جلسه کنکور تمرکز کافی داشته باشید و دچار افت ناگهانی قند خون نشوید، در وعده صبحانه بهتر است از مواد دارای نشاسته و قندهای پیچیده‌تر مثل انواع نان یا حتی ماکارونی استفاده کنید. این قندها به تدریج تجزیه و وارد جریان خون می‌شوند.

البته نباید پرخوری کنید چرا که در این صورت جریان خون به جای مغز، روی معده متمرکز می‌شود تا غذا را هضم کند. این موضوع می‌تواند فعالیت مغز و در نتیجه بازده آن را کاهش دهد.

2-پوشش مناسب و راحت

یکی از مهم‌ترین نکات در روز کنکور، پوشیدن لباس مناسب و در عین حال راحت و خنک است. با توجه به گرمای هوا، بهتر است از لباس‌های گشاد، خنک و راحت استفاده کنید. پوشیدن کفش راحتی نیز از دیگر موارد مهم در روز کنکور است.

3-حضور به‌موقع در محل آزمون

تاحدامکان سعی کنید زودتر از خانه خارج شوید تا در موعد مقرر به محل آزمون برسید. شما باید حداقل نیم ساعت قبل از آزمون در محل حوزه آماده باشید. پس بهتر است زمان خروج خود از منزل را به گونه‌ای تنظیم کنید که در صورت بروز هرنوع تاخیر از جمله ترافیک یا خرابی وسیله نقلیه، بتوانید سرساعت مشخص به محل آزمون برسید.

4-توکل بر خدا و مدیریت استرس

از جمله نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور و به ویژه روز کنکور، مدیریت اضطراب و توکل بر خداوند متعال است. داشتن استرس پیش از آزمون، یک موضوع طبیعی است و همه در روز کنکور در وضعیت مشابهی خواهندبود. مهم این است که چه کسی می‌تواند این احساس را مدیریت کند. سعی کنید روحیه خود را از دست ندهید و با تکیه بر هرآنچه که می‌دانید و توکل بر خداوند متعال، آزمون را به اتمام برسانید.

برای این که با روش‌های کنترل و مدیریت استرس توی روز کنکور آشنا بشی حتما یه نگاه به مقاله کنترل استرس و حفظ اعتماد به نفس در جلسه آزمون و کنکور تیم حرفه ای یا بنداز😊

5-چک کردن مطابقت اطلاعات پاسخنامه با کارت ورود به جلسه

پس از گرفتن دفترچه و پاسخنامه، پیش از این که شروع کنید حتما اطلاعات درج شده در پاسخنامه را بررسی کنید تا از مطابقت آن با موارد درج شده در کارت ورود به جلسه اطمینان حاصل نمایید. در صورت وجود مغایرت در اطلاعات نیز، حتما به مراقب جلسه اطلاع دهید تا اقدامات لازم صورت گیرد.

6-تمیز و سالم نگه داشتن دفترچه و پاسخنامه

پاسخنامه سوالات تنها تعیین کننده در کنکور است و در صورت آسیب به پاسخنامه اولیه، باید از پاسخنامه ثانویه استفاده کنید که احتمال وجود آن بسیار پایین است. در صورت وجود هم گرفتن و پرکردن مجدد آن بسیار زمانبر خواهدبود. لذا سعی کنید آن را تمیز و سالم تحویل دهید. موقع بازکردن پلاستیک محافظ دفترچه و پاسخنامه هم، آن را از قسمت مشخص شده باز کنید تا پاسخنامه شما آسیب نبیند.

جمع‌بندی

به جرئت می‌توانیم بگوییم که روز قبل از کنکور نیز به اندازه خود کنکور و چندین ماه پیش از آن اهمیت دارد. خواب باکیفیت و مناسب در شب کنکور، تغذیه سالم و به موقع، آماده‌سازی وسایل موردنیاز، پوشش راحت و خنک، مدیریت استرس و توکل بر خداوند متعال از جمله نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور است که می‌تواند روی موفقیت شما موثر باشد.

با توجه به اهمیت آشنایی با نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور و همچنین روز کنکور، در این مقاله از حرفه ای یا، به معرفی برخی از نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور و نکات مهم در روز کنکور پرداختیم و اطلاعاتی را در مورد اقداماتی که باید در این روزها انجام دهید در اختیار شما قرار دادیم.

شما هم اگر تجربه‌ای در این مورد دارید و یا حس می‌کنید به برخی از نکات حیاتی روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور در این مقاله پرداخته نشده‌است، خوشحال می‌شویم اگر در قسمت کامنت این مقاله، به این نکات اشاره کنید. در این صورت، دوستانتان نیز می‌توانند از این موارد استفاده نمایند.

سوالات‌متداول