یکی از دغدغه‌های بزرگ دانش‌آموزان این است که دروسی که مطالعه می‌کنند را از یاد ببرند و در جلسه امتحان دچار فراموشی مطالب درسی شوند ‌و نتیجه دلخواه را نگیرند. اما هیچ جای نگرانی ندارد تیم حرفه‌ ای یا کنار شما عزیزان است تا بهترین و جامع‌ترین آموزش‌ها را در اختیار شما قرار دهد. در ابتدا بهتر است به سوال «چرا فراموش می‌کنیم جواب دهیم» تا علت اصلی را بیابیم. در ادامه همراه ما باشید.

چرا مطالب را فراموش می‌کنیم؟

یکی از مهم‌ترین دلایل فراموشی مطالب، استرس زیاد است. به طوری‌که دانش‌آموز تا قبل از امتحان همه مطالب را از حفظ است، اما سر جلسه امتحان هیچ کدام از مطالب را به خاطر نمی‌آورد. پس بهتر است در گام اول استرس خود را کنترل کنید تا فراموشی پیش‌ نیاید. هنگام مطالعه نیز سعی کنید استرس و اضطراب خود را کنترل کنید تا مطالب به خوبی در ذهن شما جای گیرند. در بعضی موارد هم ممکن است شما به خوبی مطالب را یاد نگرفته باشید و نتوانید پاسخ درست بدهید؛ به همین دلیل در ادامه می‌خواهیم به روش‌های افزایش یادگیری بپردازیم.

تجسم مطالب

مطالبی را که مطالعه می‌کنید، به صورت اشکال یا نمودار تجسم کنید. برای ایجاد یک تجسم خوب، باید مطالب را به خوبی درک کنید. سپس مهم‌ترین بخش درس را پیدا کرده و آن‌ را خلاصه کنید و در انتها به صورت عامیانه و دقیق تجسم و درک کنید. مهم‌ترین مزیت تجسم این است که می‌توانید طولانی‌ترین مطالب را به شکل‌هایی تصویرسازی کنید و در ساعات پایانی از خلاصه‌های خود استفاده کنید.

مطالب را تدریس کنید

برای درک بیشتر، بهتر است مطالبی را که یاد گرفته‌اید، برای خود یا دیگران تدریس کنید. می‌توانید به جای آموزش دوباره، سوالاتی را از متن درس طرح کرده و به آن‌ها پاسخ دهید. اگر پاسخ سوالات را نتوانستید بدهید، دوباره به بخش مربوطه برگشته و عمیق‌تر بخوانید. این روند را تکرار کنید تا مطالب را به خوبی یاد بگیرید.

مرور، تمرین، تکرار

برای اینکه مطالبی که مطالعه کردید بهتر در خاطر شما بماند، باید در بازه‌های مختلف مرور انجام شود‌. در ابتدای مطالعه سعی کنید با تکرار زیاد، مطالب را به خوبی درک کنید.  بعد از بازه پنج الی هفت روزه، دوباره مطالبی که خواندید را مرور کنید. به همین ترتیب در بازه‌های مختلف مطالب را مرور کنید. با تمرین و تکرار زیاد، احتمال فراموشی بسیار کمتر می‌شود.

محیط مناسب برای درس خواندن

برای مطالعه باید فضایی آرام و بدون حواس‌پرتی پیدا کنید. با داشتن مکانی مختص مطالعه، مغز شما به آرام شدن و جذب مطالب در آن مکان عادت می‌کند. مکان‌هایی مانند کتابخانه یا یک مکان ساکت در خانه می‌تواند به افزایش تمرکز شما کمک کند‌. وسایلی مانند کتاب، مداد، خودکار یا هایلایتر را نزدیکی محل مطالعه خود نگه‌ دارید. اگر برای مطالعه خود به موبایل یا رایانه نیاز دارید، برنامه‌ها و وب سایت‌هایی که موجب حواس‌پرتی شما می‌شود را مسدود کنید.

تغذیه مناسب در هنگام مطالعه

هنگام مطالعه از خوراکی‌هایی که برای افزایش توانایی مغز مناسب است، مانند مغزیجات، نوشیدنی‌های سالم و میوه استفاده کنید. سعی کنید از پرخوری و مصرف قند و شیرینی بپرهیزید و وعده غذایی خود را کامل بخورید.

خلاصه نویسی کنید

خلاصه نویسی یکی از بهترین روش‌ها برای یادگیری بهتر است. نوشتن فرمول‌ها یا بخش‌های مهم درس روی کاغذ، باعث تسلط بیشتر به مطالب می‌شود. همچنین می‌توانید خلاصه نویسی‌های خود را به صورت فلش کارت همراه داشته باشید تا در اوقات مرده بتوانید به راحتی مرور کنید. برای حفظ بهتر می‌توانید بین کلمات، رمز گذاری کنید.

هنگام مطالعه آدامس بجوید

تحقیقات نشان داده‌است که جویدن آدامس باعث می‌شود اکسیژن بیشتری وارد مغز شود و بتوانید بهتر تمرکز کنید. سعی کنید هنگام مطالعه و هنگام آزمون از یک طعم استفاده کنید؛ زیرا حس بویایی اغلب با خاطرات مرتبط است.

سخن پایانی

برای اینکه بتوانید از پس آزمون‌ها، امتحانات مدرسه و تست‌ها بر بیایید، در مرحله اول باید به طور اصولی مطالب را یاد بگیرید. برای یادگیری بهتر، نیاز به مرور و تمرین زیاد دارید. استرس باعث می‌شود نتیجه دلخواه حاصل نشود. سعی کنید استرس خود را کاهش دهید تا به بهترین نتیجه برسید. از اینکه تا انتهای مقاله همراه تیم حرفه‌ای یا  بودید، سپاسگذاریم.